I över 20 år har Dr. John Gottman arbetat i sitt banbrytande Love Lab och studerat par för att kartlägga vad som bygger och bryter ner kärleksfulla relationer. Genom att “sätta nummer på kärlek” har han identifierat nyckelfaktorer som utgör grunden för ett varaktigt förhållande – insikter som nu ligger till grund för vår e-learning.
7 Principer för ett stabilt förhållande
Vår e-learning är uppbyggd kring 7 beprövade principer som hjälper er att stärka er relation. Dessa principer fungerar som verktyg för att förbättra kommunikationen, bygga ömsesidig respekt och skapa en trygg och kärleksfull miljö. Genom att arbeta med dessa kan ni lära er att hantera vardagens utmaningar på ett konstruktivt sätt.
De 4 Gifterna: Vad som riskerar att förstöra er relation
En central del i Gottmans forskning är identifieringen av 4 destruktiva beteenden – ofta kallade de “4 gifterna”:
- Kritik
- Förakt
- Försvar
- Tigandets mur
Dessa beteenden riskerar att underminera kommunikationen och skapa avstånd mellan er. Genom att bli medvetna om dem kan ni aktivt arbeta för att motverka dem innan de får bestående konsekvenser.
Investera tid – Skapa magi i er relation
Gottman visar att om ni lägger 5 timmar per vecka på att aktivt vårda er relation, skapas den magi som hjälper förhållandet att hålla i längden. Denna tid kan användas till att tala öppet om känslor, dela glädjeämnen och lösa konflikter på ett konstruktivt sätt.
Balansen mellan positiva och negativa interaktioner
En av de mest övertygande insikterna från Gottmans forskning är skillnaden i interaktionsmönster mellan stabila och ostabila relationer:
- 5:1 – I stabila relationer sker det fem positiva interaktioner för varje negativ.
- 0,8:1 – I ostabila relationer är balansen tvärtom, med fler negativa än positiva utbyten.
Denna statistik visar tydligt hur viktigt det är att öka de positiva stunderna för att motverka konflikter och förstärka kärleken.
Utmaningar i vardagen
Gottmans siffror pekar på att:
- 67% av nyblivna föräldrar upplever problem i sina relationer.
- 69% av de konflikter som uppstår är olösliga – vilket understryker att det inte alltid handlar om att “vinna” en diskussion, utan att förstå och hantera olikheter.
- Med en träffsäkerhet på 91% kan Dr. Gottman förutspå om ett förhållande riskerar att sluta i skilsmässa, vilket ger oss en möjlighet att ingripa i tid.
Ytterligare statistik visar att om de fyra gifterna dominerar, slutar äktenskapet i snitt efter 5,6 år, och att 50% av äktenskap som leder till skilsmässa gör det inom de första 7 åren.
Fysiska signaler och vikten av att agera i tid
En intressant detalj i Gottmans forskning är hur våra kroppar signalerar stress i konfliktsituationer. En hjärtfrekvens på 100 BPM kan vara en indikator på att någon närmar sig att bygga upp “tigandets mur” – en defensiv position där kommunikationen stannar av. Trots dessa varningssignaler väntar många par i genomsnitt 6 år innan de söker hjälp, vilket ofta förvärrar problemen.
Sammanfattning
Gottmans forskning visar att ett stabilt förhållande byggs på medvetna val, positiva interaktioner och tid investerad i varandra. Vår e-learning erbjuder er verktygen och insikterna baserade på över två decennier av forskning – från de 7 principerna till att undvika de 4 gifterna. Genom att förstå och arbeta med dessa siffror kan ni skapa en starkare, mer hållbar relation och förebygga att de destruktiva mönstren tar över.
Låt oss tillsammans investera i er framtid och bygga en relation som håller över tid. Välkommen att ta del av Gottmans värld och upptäck hur vetenskapen kan leda till ett lyckligare liv tillsammans!